[...] ze chwilowo cwiczylem z trojboistami to wlasnie w wyciskani trenuja regresja lub typowym treningiem 3-bojowym, wypowiedzi na temat progresji sa takie ze "daja duza pompe(ą?), ale nic ciekawego pozatym" Z regoły jak widze osoby ktore sa na wysokim stopniu zaawansowania (to widac xD) to w 80% wlasnie stosuja regresje. Ja stosuje oba [...]
mam pytanie co brać przed treningiem żeby sie lepiej ćwiczyło i czuło dobra pompę. Jestem obecnie na cyklu mono, brałem przez miesiąc jacka3d lecz nie odczułem rewelacji lecz trening robiło sie dużo lepiej niz na sucho :) Czyli krotko zapytam co przed treningiem na cyklu mono ?
Dziś trening dodatkowy-skoncentrowaliśmy się trochę na sile Kolosa. Jak na razie -nowa dieta (kalorii właściwie tyle ,co ja spożywam - przy wadze 105 kg ) u Kolosa nie przyniosła na razie żadnych efektów-masa się trochę zwiększyła -na 176,2 kg Na początek poszły martwe ciągi-praktycznie tego ćwiczenia Kolos nigdy nie robil -nie licząc 3 treningów [...]
Kabo temat pompy akurat mnie interesuje, od jakiegoś już czasu się zastanawiam co potęguje ten efekt i jak go ograniczać. Z jedzenia jeszcze nie wyciągnęłam wniosków ;-) wg mnie nadmiar sodu przede wszystkim może powodować pompę także nadmiar węgli, więc chyba lepiej nie "przeładowywać" a także suple które są w przedtreningówkach: arginina, [...]
Witam _______________________Nie_Ma_Że_Boli_______________________ KLATKA/PLECY-SUPERSERIE 1. SS "A" wyciskanie w skosie w górę, sztanga 4*20-6 4s 2p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 8p=64kg 1. SS "A" podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 8p 6p 2. SS "B" wyciskanie w poziomie sztanga 12,6-8*2 3s 12p=60kg 6p=62kg 8p=62kg 2. SS [...]
micha + podstawy są zawsze , dobra to rezygnuję z argininy, bo jak daje tylko pompe, to nie mam forsy, by na takie rarytasy sobie pozwalać. A cykl mocniejszy dowalę w lutym tak jak mówisz. Dzięki za odpowiedź. Jutro już ruszam normalnie z treningami, tylko planik jakiś muszę ułożyć. Jedyne co zmienię w moim obecnym to ćwiczenia i tyle. pzdr [...]
Wtorek 19.07.2011 Dzisiaj planowo trening w-g Lafay'a. Łącznie z rozgrzewką przed-10 min i po 10 min trening trwał 70 min . B1: 8 A3: 8 A2: 8 C1: 8 E: 8 F: 8 G:13 H:4 K2: 15 Jak widać wszytko się udało zrobić tak , jak to było w planach. Coraz bardziej zaczyna mi się podobać , po pierwszym etapie ćwiczeń na klatkę , tric , barki czułem nieziemską [...]
[...] 25 reps. Nie jestem w stanie po prostu tego wykonac. Probówałem zmniejszac ciężar co serie żeby dobic jak najwiecej powtórzeń ale mam już po poprzednich 2 cwiczeniach taka pompe i zmeczenie że nie daje po prostu rady. Chyba zamienie to trzecie ćwiczenie na rozpiętki na skosie dodanim, myśle że dam rade zrobić 25 reps małym ciężarem i przy [...]
[...] 5. 5 żółtej jaj+110g twarogu+10g białka+ogórek 6.140g twarogu+100g piersi+oliwa suplementacja jak zwykle dzis jak wspomniałem wyżej chyba czułem jak do tej pory najlepsza pompe po STANOFUSION byc moze tez to było spowodowane tym że przed treningiem było 100g produktu węglowodanowego a nie 50g dzis też kosiłem trawę i te borówki zjadłem po [...]
to typowy suplement pod nawodnienie i pompe, nie odczuwacie po pierwszej porcji nie odczujecie po 10tej chyba ze zrobicie lepszy trening to i pompa sie zwiekszy co mialoby miejsce i bez nitrogliceryny szkoda, liczylem ze ten suplement chociaz beda mieli udany, ale widze ze 3g argininy mozna podobnie odczuc na zasadzie ze chyba cos tam idzie %) [...]
Co do wypracowania ładnych barków - a szczególnie tylnych głów, to polecam jeszcze napinanie ich, a szczególnie koncentrowanie się na tylnych aktonach, bez żadnego ciężaru. Izometryczne napięcia wykonywane pomiędzy seriami dają swietną pompę. No i druga rzecz warta wypróbowania to rozciąganie tylnych aktonów naramiennych. Jak do tej pory [...]
kaczy wiesz co niebralem cell pump ale dopiero sie na niego szukuje ale jak zawsze cwiczylem z kolesiem to wiem i widzialem ze u niego to pompa byla bardzo duza i dlugo sie trzymala,on juz na rozgrzewce np. bica łapał taką pompe ze szok...no niewiem moze troche poeksperymentuj troche z tym cp?...heh pozdrooooooooooo
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]
[ Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do [...]